先日の補足です
コメント、メール沢山頂きましたｗｗ
こんばんは☆
台風が接近しております
・・・・・・・・・・・
朝ご飯食べません
まず胃から腸から空っぽにして内臓を休憩させます
水を500程飲み
エアロバイクを４０分程漕ぎます
心拍数は時計で測って平均128ぐらいでした
昼飯
普通のメニューですが量を減らしてます
咀嚼回数は以前の５倍以上ｗ
そもそも私が太りやすかったのは
３回噛んだら飲み込んで、必ず口いっぱいに頬張ってたからじゃないのか・・・
単にコレだけ改善したら痩せてたかもしれませんｗ
サービス業は「食える時に食っとけ」が鉄則なので
一口に３０回も噛んでたら食べれません
当時私は弁当屋さんが持ってくる日替わり弁当を8分程で詰め込んでました
その悪習慣が残ってたのですねｏｒｚ
・・・
夕食前にエアロバイクを漕ぎます
同じ内容で
夕食
普通のメニューで少なめ
いっぱい噛んで、野菜から食べる
あとは
８キロのダンベルで
アームカールを左右１５回
ダンベルプレス１５回
ダンベルフライ１０回
フレンチプレス１５回
腹筋３０回
背筋３０回
・・・を１日で気が向いた回数セットｗ（２セット以上ですね）
ダンベルは筋肉痛の時はしません
風呂入る前にもっかいエアロバイク
同じ内容で
で、今に至るみたいなｗ
今日は
あんま疲れてはいません
程よい疲労と眠気があります
夜食、間食の習慣は元々ありません
お菓子、甘いものはむしろ嫌いです
まぁ、しんどくならないようにやっていきますね☆
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