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黒またたびの庭

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朝飯抜きダイエット補足

先日の補足です

コメント、メール沢山頂きましたww




こんばんは☆


台風が接近しております

・・・・・・・・・・・


朝ご飯食べません
まず胃から腸から空っぽにして内臓を休憩させます

水を500程飲み


エアロバイクを40分程漕ぎます
心拍数は時計で測って平均128ぐらいでした




昼飯


普通のメニューですが量を減らしてます

咀嚼回数は以前の5倍以上w




そもそも私が太りやすかったのは

3回噛んだら飲み込んで、必ず口いっぱいに頬張ってたからじゃないのか・・・

単にコレだけ改善したら痩せてたかもしれませんw




サービス業は「食える時に食っとけ」が鉄則なので

一口に30回も噛んでたら食べれません

当時私は弁当屋さんが持ってくる日替わり弁当を8分程で詰め込んでました


その悪習慣が残ってたのですねorz


・・・
夕食前にエアロバイクを漕ぎます
同じ内容で




夕食

普通のメニューで少なめ
いっぱい噛んで、野菜から食べる



あとは
8キロのダンベルで
アームカールを左右15回
ダンベルプレス15回
ダンベルフライ10回
フレンチプレス15回
腹筋30回
背筋30回

・・・を1日で気が向いた回数セットw(2セット以上ですね)

ダンベルは筋肉痛の時はしません




風呂入る前にもっかいエアロバイク
同じ内容で



で、今に至るみたいなw


今日は
あんま疲れてはいません

程よい疲労と眠気があります





夜食、間食の習慣は元々ありません

お菓子、甘いものはむしろ嫌いです





まぁ、しんどくならないようにやっていきますね☆


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